健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见?-焦点速递

时间:2023-05-27 08:23:01       来源:南方养生网


【资料图】

你好,这个问题比较笼统。

需要根据你健身的强度和消耗的能量来进行及时的蛋白质补充。一般做运动你可以预估到你运动的所消耗的能量。一个鸡蛋大概有70大卡热量,6克左右的蛋白质。健身时需要根据你进食的热量和是否从其他方式摄入蛋白质。如果你补充蛋白粉,鸡蛋其实作用就不一定那么大。

所以正确的鸡蛋摄入量,要预估热量摄入,健身热量流失,合理的补充鸡蛋数量。唯一能建议,补充多个鸡蛋,请最好不要吃蛋黄。谢谢

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