女性一生中，都要经历大姨妈造访
一次生理期，女性总失血量大约为20～80毫升
【资料图】
腰酸、腹痛、忌食生冷、不断emo……
*美国弗吉尼亚大学一项纳入140个国家约24万18~55岁女性的调查研究发现，超过八成女性都经历过经前综合征。结果发现，她们表现出一系列的生理、心理问题。具体为：85%的人食欲增加，64%情绪易波动、感到焦虑，57%为疲劳所困，还有胸部胀痛（46%）、体重增加（39%）、水肿（38%）、腹泻（36%）和头痛（28%）等。
今天就来跟小仙女们聊聊关于『大姨妈的保养误区』要看清，要好好爱自己噢~
减肥ing的仙女姨妈期可别放弃狂吃
许多人认为，女性生理期新陈代谢快，吃高热量的东西不会胖，网上也有很多利用经期减肥的文章。其实，听信这种说法大吃大喝真的会导致肥胖。
事实上，月经期间身体的新陈代谢水平确实会有一定程度的加快。但是这种加快微不足道，差不多吃块小蛋糕或者喝杯奶茶，热量就回来了，因此不能无节制地摄食。从能量消耗总量来看，在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同或增加。可以说月经周期对于减肥没有任何加大热量消耗的作用。
姨妈期腰痛可别乱捶腰
一些女性为了缓解经期腰酸、腹痛，会采取捶打腰部的方式。实际上，这不仅无效，还可能引起急慢性妇科病。处于经期的女性抵抗力降低，捶打动作不恰当会导致盆腔充血加剧、血流加快，引起月经量增多、经期延长，甚至加重腰酸背痛。同时，外力刺激也不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，容易引起感染。
妈妈痛经，女儿也容易痛经哟
原发性痛经指生殖系统没有器质性病变的痛经。临床上90%的痛经都是原发性痛经，其发生与月经周期有关。痛经的疼痛程度和个人的体质以及对疼痛的耐受性有一定关系。
继发性痛经往往存在子宫内膜异位症、子宫腺肌症、急慢性盆腔炎等器质性疾病。只有解除病因，痛经才会彻底缓解。剧烈痛经的女性中，相当一部分比例存在子宫内膜异位症等器质性疾病。冰岛一项研究表明，遗传是子宫内膜异位症发病的重要因素，也就是说，母亲痛经，女儿也容易痛经。
减肥ing仙女痛经千万别喝红糖水
痛经了，喝红糖水，就像生病说多喝热水一样，成为我们固定思维。
红糖水不能治疗痛经！红糖水本身只是红糖加上了热水，它的主要成分都是蔗糖，能够占到95%以上，剩下的5%，也就是一些少量的维生素或者是矿物质。对痛经真的没有治疗作用呀！反而对一些体重较高的女性朋友，在月经的时候喝大量的红糖水补充热量，很有可能就会让自己越喝越胖哦！
学会爱护自己哟~
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